Como controlar a ansiedade social?
- Paula Grassi Ouriques Matos
- 2 de set.
- 1 min de leitura
A ansiedade social é um medo intenso de ser julgado ou avaliado negativamente por outras pessoas. Para controlá-la, o caminho é a exposição gradual, de forma segura e guiada.
Durante a crise, você pode sentir:
Pequenos passos: Comece com interações pequenas, como cumprimentar um vizinho, fazer um pedido em uma loja, ou ligar para um amigo.
Foque no outro: Em vez de se preocupar com o que os outros pensam de você, tente focar em ouvir de verdade o que eles estão dizendo. Isso tira o foco da sua própria autocrítica.
Prepare-se: Se a ideia de uma festa te assusta, pense em algumas perguntas ou tópicos para conversar. Ter um "plano de conversa" pode dar mais segurança.
Para um tratamento eficaz para a ansiedade social, é fundamental procurar a orientação de um Terapeuta. Esse profissional pode lhe ajudar a entender as raízes do seu problema e a construir um caminho para a cura.
Lembre-se: pedir ajuda é o maior ato de coragem que você pode ter.
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