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Uma pessoa com depressão pode ter muita ansiedade, e uma pessoa ansiosa pode se sentir deprimida por não conseguir relaxar ou viver plenamente.

quando a tristeza se torna um sentimento constante e dominante, que persiste por semanas ou meses e afeta sua capacidade de viver a vida, é um sinal de alerta de que algo não está bem.

Para ajudar a parar a crise no momento, o objetivo é tirar o foco do medo e trazer sua mente de volta ao momento presente.

Comece com interações pequenas, como cumprimentar um vizinho, fazer um pedido em uma loja, ou ligar para um amigo.

Em vez de "ir para a academia", pense em "levantar da cama". Cada pequena ação é uma vitória e merece ser reconhecida.

O que realmente importa é a profundidade das suas interações, não o número de pessoas ao seu redor.

O primeiro passo para mudar isso é reconhecer que a solução não é encontrar mais pessoas, mas sim aprender a construir conexões mais profundas.

A comunicação é uma via de mão dupla. Muitas vezes, estamos mais preocupados em formular nossa resposta do que em realmente ouvir o que o outro está dizendo.

Sentir esse medo não é um sinal de fraqueza; é uma resposta de proteção que você desenvolveu. No entanto, ele pode te impedir de construir amizades profundas, relacionamentos íntimos e até mesmo de se conhecer melhor.

Um relacionamento abusivo não é um problema de comunicação ou um desentendimento que pode ser resolvido com conversa. É uma dinâmica de poder e controle que coloca sua integridade física, emocional e psicológica em risco.