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Como saber se tenho ansiedade ou depressão?
Uma pessoa com depressão pode ter muita ansiedade, e uma pessoa ansiosa pode se sentir deprimida por não conseguir relaxar ou viver plenamente.
Paula Grassi Ouriques Matos


É normal sentir tristeza o tempo todo?
quando a tristeza se torna um sentimento constante e dominante, que persiste por semanas ou meses e afeta sua capacidade de viver a vida, é um sinal de alerta de que algo não está bem.
Paula Grassi Ouriques Matos


O que é uma crise de ansiedade? Como parar?
Para ajudar a parar a crise no momento, o objetivo é tirar o foco do medo e trazer sua mente de volta ao momento presente.
Paula Grassi Ouriques Matos


Como controlar a ansiedade social?
Comece com interações pequenas, como cumprimentar um vizinho, fazer um pedido em uma loja, ou ligar para um amigo.
Paula Grassi Ouriques Matos


O que fazer quando a depressão me impede de fazer as coisas?
Em vez de "ir para a academia", pense em "levantar da cama". Cada pequena ação é uma vitória e merece ser reconhecida.
Paula Grassi Ouriques Matos


Como lidar com a solidão?
O que realmente importa é a profundidade das suas interações, não o número de pessoas ao seu redor.
Paula Grassi Ouriques Matos


Por que me sinto sozinho mesmo estando perto de outras pessoas?
O primeiro passo para mudar isso é reconhecer que a solução não é encontrar mais pessoas, mas sim aprender a construir conexões mais profundas.
Paula Grassi Ouriques Matos


Como me comunicar melhor com meu parceiro/famÃlia?
A comunicação é uma via de mão dupla. Muitas vezes, estamos mais preocupados em formular nossa resposta do que em realmente ouvir o que o outro está dizendo.
Paula Grassi Ouriques Matos


Por que tenho medo de me abrir para as pessoas?
Sentir esse medo não é um sinal de fraqueza; é uma resposta de proteção que você desenvolveu. No entanto, ele pode te impedir de construir amizades profundas, relacionamentos Ãntimos e até mesmo de se conhecer melhor.
Paula Grassi Ouriques Matos


O que fazer quando um relacionamento é abusivo?
Um relacionamento abusivo não é um problema de comunicação ou um desentendimento que pode ser resolvido com conversa. É uma dinâmica de poder e controle que coloca sua integridade fÃsica, emocional e psicológica em risco.
Paula Grassi Ouriques Matos


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