Como me comunicar melhor com meu parceiro/família?

Buscar melhorar a comunicação com quem você ama é um sinal de que você valoriza a relação e está disposto a trabalhar por ela. A boa comunicação não é apenas sobre falar, mas sobre se conectar e ser compreendido.

Para começar, o foco deve ser em criar um espaço seguro para o diálogo. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:

Fale sobre você, não sobre o outro

Em vez de começar as frases com acusações, como "Você nunca me ouve", tente usar a linguagem do "eu". Diga, por exemplo, "Eu me sinto ignorado quando estou tentando expressar minha opinião". Isso tira o foco da culpa e o coloca nos seus próprios sentimentos, abrindo espaço para o outro entender o seu ponto de vista sem se sentir atacado.

Pratique a escuta ativa

A comunicação é uma via de mão dupla. Muitas vezes, estamos mais preocupados em formular nossa resposta do que em realmente ouvir o que o outro está dizendo. Tente ouvir com a intenção de entender, não de responder. Faça perguntas para esclarecer o que foi dito e tente se colocar no lugar da outra pessoa.

Escolha o momento certo

Não tente ter uma conversa séria no meio de uma discussão ou quando uma das partes está com pressa, estressada ou cansada. Escolha um momento em que ambos estejam calmos e dispostos a conversar, sem interrupções. Isso torna o diálogo muito mais produtivo e menos propenso a conflitos.

Melhorar a comunicação leva tempo e paciência. Se você percebe que os padrões de conflito são muito profundos, ou se as conversas parecem sempre terminar em brigas, um terapeuta pode ser de grande ajuda. Esse profissional age como um mediador neutro, oferecendo um ambiente seguro para que todos possam se expressar e aprender novas ferramentas para se comunicarem de forma saudável.