O que fazer quando a depressão me impede de fazer as coisas?

Sentir que a depressão impede você de agir é uma das partes mais difíceis da doença. A falta de energia, motivação e prazer te paralisa.

• Celebre as pequenas vitórias: Em vez de pensar em "arrumar a casa", pense em "pegar uma xícara de água". Em vez de "ir para a academia", pense em "levantar da cama". Cada pequena ação é uma vitória e merece ser reconhecida.

• Não se cobre tanto: A depressão não é preguiça. Seja gentil consigo mesmo e não se culpe por não conseguir fazer tudo que você gostaria. ereça o que você pode dar no dia.

• Busque um pequeno movimento: Às vezes, apenas cinco minutos de caminhada no sol podem ajudar a melhorar o humor. O movimento físico, por menor que seja, pode ser um grande aliado.

Para um tratamento eficaz, é fundamental procurar a orientação de um Terapeuta. Esse profissional pode lhe ajudar a entender as raízes do seu problema e a construir um caminho para a cura.

Lembre-se: pedir ajuda é o maior ato de coragem que você pode ter.